Viime vuosina liikunta on noussut avainasemaan terveyden ja hyvän kunnon ylläpitäjänä. Säännöllisen liikkumisen merkitystä ei voi vähätellä, sillä liikunta tarjoaa monia hyötyjä erilaisissa elämäntilanteisissa oleville ihmisille. Tarkastellaan seuraavaksi liikunnan hyötyjä kaikenikäisille kansalaisille.
Liikunta auttaa jaksamaan työssä ja vapaa-aikana
Säännöllisen liikunnan ei tarvitse olla jokapäiväistä kuntosalilla käyntiä tai esimerkiksi aerobic-ryhmiin osallistumista. Jokapäiväinen liikunta voi olla myös tervettä arkiliikuntaa, kuten marjojen tai sienten poimintaa, syksyistä lehtien haravointia tai talvista lumenluontia. Ulkoilu ystävän, lasten tai koiran kanssa on myös mainiota arkiliikuntaa.
Arkiliikunnan ihania hyötyjä on myös se, että suihkuun pääsee silloin, kun haluaa. Jotkin henkilöt käyvät kylmässä suihkussa saadakseen verenkierron toimimaan paremmin, tästä esimerkkinä avantouinti. Toiset taas rakastavat lämpimiä suihkuja, joista tulee raukea ja lämmin olo erityisesti kylmänä talvipäivänä. Minkälainen on sinun paras suihkukokemuksesi?
Tiesitkö, että kätevä suihkusekoittaja sopii kaikenlaisista suihkuista pitäville. Pidät sitten raikkaan viileästä tai mukavan lämpimästä suihkukokemuksesta, niin verkosta helposti tilattava suihkusekoittaja on juuri sinun valintasi! Suihkusekoittaja tuo tullessaan turvalliset, mukavat suihkuhetket. Käyttäessäsi suihkusekoittajaa vesi ei ole koskaan liian kylmää tai polttavan kuumaa kätevän antiheat-toiminnon ansiosta.
Iholle lempeitä pisaroita pudottavan suihkusekoittajan voi tilata kätevästi verkosta, jolloin säästät aikaa ja rahaa samalla kertaa. Tiesitkö, että suosittu suihkusekoittaja on valmistettu materiaalista, joka on helppo pitää puhtaana. Suihkusekoittajan hana on kromattua messinkiä ja tyylikäs, pintaviimeistelty hana sopii jokaiseen talouteen. Tutustu helppokäyttöiseen suihkusekoittajaan netissä jo tänään!
Liiku noin 2 tuntia viikossa ja kuntosi paranee kohisten
Yleinen suositus on, että 18-64-vuotiaat henkilöt liikkuisivat viikossa vähintään 2 h 30 minuuttia. Liikunnan pitäisi olla monipuolista, kuten kävelyä, uintia, pyöräilyä, kuntosalilla treenaamista tai jonkin pallopelin pelaamista. Suunnistus on myös todella hienoa liikuntaa, sillä suunnistuksessa aivotoiminta ja ajattelu vilkastuvat, näköaisti pysyy terävänä ja sekä kädet että jalat ovat menossa mukana.
Reipas liikkuminen parantaa liikehallintaa, lihaskuntoa ja hengitys- sekä verenkiertoelimistön toimivuutta
Reipas ja lempeästi hengästyttävä liikunta voi olla vaikkapa juoksua, sauvakävelyä, jumpparyhmään kuulumista tai aerobic-hyppelyä. Liikunta voi olla mukavaan pallopeliin osallistumista, kuten pesäpalloa, jalkapalloa tai jääkiekkoa. Jokainen voi harrastaa juuri sellaista liikuntaa mistä pitää. Suomessa liikunnanharrastamisen on helppoa sekä sisä- että ulkotiloissa. Liikuntaryhmiin osallistuminen tai jopa käyminen on edullisempaa kuin monissa Euroopan maissa. Minkälaista liikuntaa sinä tällä hetkellä harrastat? Muistathan, että liikunta tuo iloa jo aivan nuoressa iässä, lapsena ja liikunnan riemua voi itse jatkaa hamaan seniori-ikään asti!