Lapset ovat luonnollisia liikkujia, mutta aikuiselta sama toimenpide voi sujua astetta hankalammin. Miten siis motivoida itsensä liikkumaan säännöllisesti ja hyvin ja pysyä sen jälkeen rutiineissa.
Ensimmäinen askel on itsensä motivoiminen liikkumaan. Liikunta kannattaa priorisoida korkealle tärkeysjärjestyksellä. Tietyt faktat auttavat muistamaan, että liikunta on kuin onkin tärkeää. On hyvä muistaa, että liikunta on paras lääke väsymykseen, liikunta myös vapauttaa elimistöön endorfiineja, joten myös hyvän olon tunnetta liikunta aiheuttaa. Lisäksi liikunnan tuoma tunne itsensä ja kehonsa hallitsemisesta auttaa terveen minäkuvan rakentamisessa.
Toinen askel on yrittää tehdä liikunnasta tapa ja asettaa tavoitteet itselleen. Etsi itsellesi mielekäs liikuntamuoto. Se ei ole välttämättä se iänikuinen sali. Voi olla, että innostut paremmin vaikkapa joogasta tai seinäkiipeilystä. Liikuntamuotoja on rajattomasti ja jokaiselle löytyy ehdottomasti jotakin.
Kun olet löytänyt itsellesi sopivan liikuntamuodon, on hyvä, että teet itsellesi aikataulun. Mitkä ovat liikunnan t
avoitteesi? Kuinka monesti viikossa haluaisit liikkua? On hyvä asettaa itselleen ensimmäiseksi realistiset tavoitteet ja sen jälkeen edetä rauhallisesti ylöspäin. Esimerkiksi henkilölle, joka ei liiku lähes ollenkaan, kaksi kertaa viikossa joogatunnilla käyminen saattaa olla riittävä muutos ensi alkuun.
Unohda tekosyyt. Esimerkiksi käsite: “ei ole aikaa” ei ole riittävä syy, sillä jos aikaa löytyy television katselulle tai tietokoneella hengailulle, on sitä tarpeeksi liikunnalle. Omista liikkumisistaan kannattaa pitää päiväkirjaa. Tämä auttaa motivoimaan liikkumistaan ja kannustaa parempiin saavutuksiin.
Uusien varusteiden hankinta ja hyvän musiikin etsiminen ennen juoksulenkkiä auttaa motivoimaan. Kun on jo valmiiksi aivan mahtavat joogatrikoot, miksi ei pystyisi raahautumaan myös sinne joogaan. Juoksulenkillä voi musiikki tulla tylsäksi ja siihen auttavat esimerkiksi podcastien tai äänikirjojen kuuntelu.
Liikunnan voi nähdä myös ekotekona. Jos valitsetkin pyöräilyn töihin autoilun sijaan, on kaksi kärpästä läimäisty heti aamutuimaan. Olet tehnyt reippaan pyöräilylenkin ennen kahdeksaa mutta myös säästänyt hieman maapallon otsonikerrosta.